Exercice pour prévenir le stress

L'exercice est connu sous le nom de "cohérence cardiaque".

Un exercice de respiration facile à réaliser, où que vous soyez, très simple à effectuer à tout moment de la journée pour gérer votre stress et  contrebalancer l'effet du cortisol (hormone du stress- voir article précédent sur le stress).

Cette respiration particulière, nous permet d'apprendre à contrôler et réguler notre stress, notre anxiété de manière très efficace et rapide. 

Elle agit également sur la dépression et la tension artérielle. 

Apprendre à respirer à un certain rythme pendant quelques minutes, permet de  retrouver le calme, la sérénité dans l'instant, et de plus en plus longtemps.

Cette pratique peut aussi prévenir les effets néfastes du stress. 

Comme par exemple, pour préparer des entretiens, des oraux, des épreuves pour les étudiants, il suffit  à ce moment là, de visualiser l'instant où vous passez cet examen pendant cet exercice de cohérence cardiaque. Ainsi, vous vous programmez à vivre votre épreuve dans les meilleures conditions. 

C'est un outil d'une grande efficacité, dont vous ne pourrez plus vous passer.

Je vous invite à essayer cette pratique.

Vous ressentirez les premiers bienfaits pendant plusieurs heures puis en pratiquant tous les jours (dans l'idéal 3 fois /jour) sur une pèriode minimum de 15 jours vous en ressentirez de grands bénéfices. Essayez d' appliquer cette méthode au moins une fois par jour (si vous manquez de temps), vous ne le regretterez pas.

Pour cela installez-vous confortablement, le dos droit, les pieds au sol, inspirez sur 5 temps et expirez sur 5 temps.

Avec cette magnifique vidéo, (lien ci-dessous) réalisé par Catherine DARBORD, Sonothérapeute et formatrice vous allez être guidé :  - "inspirez avec le rond lumineux montant"  -----  "expirez avec le rond descendant"  et si vous voulez fermer vos yeux, laissez-vous rythmer par les Gongs.

Agréable séance.

https://youtu.be/bM3mWlq4M8E