Une approche de traitement pour l'insomnie

Traitement sans médicaments

Une approche thérapeutique par la psychologie cognitive-comportementale expliquée par le médecin psychiatre Jean Goulet de Montréal (Canada).

Il nous explique ici ce qu'est l'insomnie et son lot de conscéquences désagréables lorsque la récupération est difficile.

Mais aussi l'importance de faire une bonne évaluation de son trouble du sommeil en essayant, dans un premier temps, d'en trouver la ou les causes possibles comme les douleurs, un évènement difficile, l'anxiété, une dépression... Dans un deuxième temps connaître la qualité et la quantité de sommeil puis, repérer son horloge biologique (cycles veille/sommeil) sur 24 heures et voir s'il y a un décalage.

Il expose ici les 4 principes clés pour retrouver son sommeil. Puis vous donne les recommandations essentielles.

L'hygiène de vie est particulièrement importante pour retrouver une qualité de sommeil.

Je vous invite à visiter leur site internet et télécharger le livret offert section "grand public" qui reprend cette vidéo. 

www.tccmontreal.com